逃离难以言说的痛 注意四个细节和便秘说拜拜

摘要

在快节奏的生活中,人们面临的压力越来越大,加班也成了“家常便饭”。饮食不规律加上精神压力过大,导致人在“便便”时也出问题了,排便疼痛、大便干涩、便秘是常有的事儿,便秘尤其是让人苦不堪言。那么,便秘有哪些危害?如何才能有效治疗和预防便秘呢?

逃离难以言说的痛 注意四个细节和便秘说拜拜

在快节奏的生活中,人们面临的压力越来越大,加班也成了“家常便饭”。饮食不规律加上精神压力过大,导致人在“便便”时也出问题了,排便疼痛、大便干涩、便秘是常有的事儿,便秘尤其是让人苦不堪言。那么,便秘有哪些危害?如何才能有效治疗和预防便秘呢?

如何才能算便秘?

《中国慢性便秘诊治指南(2013)》中指出,如果连续3天以上没有解大便,或是排便时感到不顺畅,就算使尽力气,也不见得能让粪便排出,就可以算是便秘了。

据新华网报道,多种原因都可导致便秘:比如缺乏身体锻炼,肠道蠕动慢;水分摄入少;摄入的食物缺乏纤维素;作息不规律,睡眠不足;工作压力大,精神焦虑、抑郁、紧张;滥用泻药,形成药物依赖等。

便秘危害是渐进性的

长春中医药大学附属医院中医外科教研室主任、肛肠科主任周建华在接受《吉林日报》采访时指出,长期便秘可对身体造成极大的伤害,也可能诱发一些疾病。

1、粪便在肠内长期滞留会致使其中的有害物质再次被吸收,过量吸收有害物质可引起胃肠功能紊乱、食欲不振、腹胀、嗳气、肛门排气多等症状。

2、便秘可诱发心脑血管疾病的发作,甚至引发猝死。

3、长期便秘还会对大脑造成影响。因为粪便在细菌的作用下会产生大量的有害物质,如甲烷、酚、氨等。这些物质部分扩散到中枢神经系统,会干扰大脑功能,突出表现为记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等症状。

4、长期便秘与结肠癌的发生也有一定的关系,临床研究发现,便秘病人结肠癌的发病率是正常人的4倍多。

但是,上述的便秘危害是渐进性的,短期内作用在人体上并不会出现太大的问题。如今有一些不良商家为了牟取暴利,过度宣传便秘的危害。作为消费者,要学会区分,掌握一定的病理常识,理性对待这些促销手段。

预防便秘的四个方法

据《健康报》报道,健康饮食、合理运动和良好的作息习惯都能有效预防便秘的发生。

1、养成定时排便的习惯。有便意时应及时如厕;排便时,应注意力集中,不要玩手机或看报纸书籍。

2、多吃富含膳食纤维的食物,如糙米、芹菜、韭菜、香蕉等。多喝水也有利于排便。

3、适当运动。人们可通过慢跑、做早操等方式增强新陈代谢,促进肠胃蠕动,帮助排便。

4、调整心态。偶尔便秘时不要有心理负担,不能一味寻求药物的帮助。即使便秘情况较严重,也要在医生的指导下用药,切忌盲目依赖药品或“保健品”。(乐丹)

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